jak schudnąć

[...] obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie drgnie... Wiem z doświadczenia, że jak próbowałam wcześniej schudnąć jedząc tylko najchudsze mięso, chudy nabiał, owoce i warzywa i to w niewielkich ilościach, szło mi to bardzo opornie. Teraz wiem, że winę [...]

[...] razu zaczelam lowcarb i w sumie przez ten miesiac schudlam 4 kg i pare centymetrow w roznych miejscach. Staram sie 4 - 5 razy w tygodniu cwiczyc rano (na czczo) na orbitreku jakies 40 minut przy tetnie 125 - 144. Zamierzam dojsc do 60 minut 5 - 6 razy w tygodniu. Sa to jedyne cwiczenia jakie wykonuje z roznych wzgledow (praca, rodzina). Reszta [...]

[...] -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie czy moge schudnąć na tym sprzecie bo jest dość dobrze umięśniony lecz mam warstwe tłuszczu -15% o ile dobrze pamiętam jak mierzyłem jej pomiar. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać trenując np 4-5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!

[...] diety cud, po nich/pomiedzy nimi 'napady na weglowodany' i cokolwiek innego co bylo w poblizu, no i nie dosc ze waze tyle samo co na samym poczatku odchudzania, to jakos nie chce sie tluszcz spalac. ostatnio jednak postanowilam sobie, ze postaram sie wytrwale przestrzegac diety MM i spokojnie czekac... bo czytalam wiele na ten temat i [...]

[...] pisał tu Kanareq - jeśli dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić, to po prostu tyjesz, niezależnie od rodzaju stosowanej diety. W ogóle widzę tu jakąś niekonsekwecję w ostatnich wypowiedziach. Ileś tam stron wcześniej wszyscy zgodnie stwierdzili,że na MM nie trzeba liczyć kalorii, bo nie da się na tej diecie przytyć i [...]

[...] miejscach. ROWNIEZ OK WSZYSTKO WYNIK SWIETNY I MIESZCZACY SIE W NORMIE ZDROWEGO SPADKU. GRATULUJE. Staram sie 4 - 5 razy w tygodniu cwiczyc rano (na czczo) na orbitreku jakies 40 minut przy tetnie 125 - 144. CO DO CWICZENIA NA CZCZO - NA DIECIE LOWCARB NIE MA TO AZ TAK DUZEGO ZNACZENIA JAKO ZE POZIOM GLIKOGENU JEST JUZ BARDZO NISKI - TAK [...]

jak słyszę lub czytam o kaloriach to mi się w brzuchu przewraca... Na Montim nie ma czegoś takiego jak kalorie... w moim przypadku nigdy nie liczyłem kalorii, na montim jem więcej niż wcześniej, a chudnę - fakt jest tylko jeden - jem rzeczy dozwolone!! i w tym jest cała prawda oczywiście jeśli ktoś ma zniszczony organizm jakimiś kretyńskimi [...]

heja moja mama ma 55 lat i ma naprawde wielka nadwage, ponadto problemy z kregoslupem wiec jak ona ma schudnac skoro nie moze cwiczyc ?? jaka diete proponujecie i jaki suplement jej kupic moze jais fatburner????? * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Jak brać l-karnityn, fat burnera i green tea (o jakich porach i w jakich dawkach).Cel:schudnąć.Do tego oczywiście aeroby i odpowiednia dieta.

Witam mam 16 lat, 190cm wzrostu i waze 94kg wiec troche za duzo :) jak na swoj wiek... i teraz pytanko: jaki trening mam wykonać zeby schudnąć do 80kg ? zapisałem się poł roq temu na lekkoatletyke (wazyłem wtedy 103kg) i schudłem 9kg w okolo 3 miesiace ale od ostatnich 2 miesiecy niemoge poleciec dalej w doł z waga, niejem kolacji i chodze na [...]

[...] do brody 12,10,8,8) NOGI 1.(przysiady ze sztanga 12,10,8,8)- nogi robie dopiero 2 tygodnie i jeszcze mnie chwieje wiec nie szaleje.2.(cwiczenie na lydki, nie wiem jak sie ono nazywa wiec nie bede swirowal) PRZEDRAMIE 1.(robie standardowo czyli sztanga rowniez 12,10,8,6,) ODPOCZYNEK ODPOCZYNEK Za [...]

[...] CZY OPLACA MI SIE DALEJ CWICZYC I POSWIECAC SIE W TAKI SPOSOB SKORO NIE MAM ZADOWALAJACYCH WYNIKOW.>>???/ >>> to już zależy od ciebie ale biorąc pod uwagę to jak dalece można udoskonalić twoje treningi i diete to wydaje mi sie że tak 3. DLACZEGO TAK SLABO MI IDZIE NIE WIEM CZY WYCISNE 85 KG (I TU JEST WALEK BO PRZED MATURA CZYLI [...]

[...] z tym zwiększyłam też limit kaloryczny, chodziaż muszę przyznać, że nie wiem, ile kalorii spożywam dziennie. Powoli wprowadzam też w życie metodę Montignaca, już raczej nie jako kolejną, cudowną dietę, ale sposób odżywiania się (na stałe). I mam pytanie - czy, stosując Montignaca i nie ograniczając liczby kalorii (no, bez przesady oczywiście [...]

[...] pracy, to mnie jeszcze bardziej mobilizuje do ciezszych treningow Kazdemu SOGi oddaje kto tam zbiera sie ucieszy Mam chwilke to napisze co mi sie przytrafilo ostatnio. Tak jak mowilem zabralem sie za ostre odrabianie strat po maturze, wakacjach, roznych przejsciach itp. Niestety znowu mi cos wypadlo jak sie okazalo powaznego na tyle ze schudlem [...]

A więc tak... Przeszłam kilka miesięcy temu anoreksje, ale dość łagodnie. Po powrocie do dopuszczalnej wagi postanowiłam pilnować bilansu kalorii, aby być jak najbliżej stanu równowagi (wiem, że nie da się go osiągnąć, ale wiecie o co mi chodzi). Więc postanowiłam sporzywać codziennie ok. 1800 kcal. Przez miesiąc wszystko grało, waga wogóle się [...]

Witam. Jak byście polecili najrozsądniej zapodać clenbuterol,aby zachować mase po cyklu.Głównie chodzi mi o zachowanie masy i zrobienie rzeźby na brzuchu:]. Nie chce schudnąć !! Z tego co wiem to są 2 sposoby :chudnięcie na clenu np system 1 tydzien 1 dzien 1, 2 dwie,3-3 4-4 i tak do 7 dnia potem 7 dziennie. A tu 2 sposób:Natomist na zachowanie [...]

[...] (poczawszy od sztucznych kompleksow witaminowych na antybiotykach skonczywszy, zeby nie isc dalej) na kondycje organizmu. i nie chodzi mi tu o to, ze nic nie czuje, ale jak to wplynie na stan mojej watroby/trzustki/zoladka/tarczycy... - calego organizmu - za 10, 20 lat. czy badania prowadzone byly kompleksowo przez czas zycia pokolenia? [...]

OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]

[...] Ale w sumie nie dziwie ci sie ze cieszysz sie ta waga, bo kazda kobieta by sie cieszyla, tylko pozazdroscic :) Ja staram sie przestac myslec o tym ze musze schudnac, bo jak Marcinecki napisal mam warunki zeby uzyskac dobre wymiary, bo metabolizm o dziwo mi sie calkiem dobrze jeszcze sprawuje ( po tylu skokach wagi ) a i jak sie zmobilizuje [...]

Czesc, mam pytanie do specjalistow. Jak, i czy w ogole, mozna pomoc osobie uzaleznionej od slodyczy. Mam na mysli peawdziwe uzaleznienie, jak od papierosow albo narkotykow. Od mniej wiecej pol roku staram sie pomoc kolezance schudnac, chodzimy razem na silownie, cwiczymy, staramy sie jesc racjonalnie itd. Ale jesli chodzi o slodycze, to nie jestem [...]